Drodzy Rodzice

Często z własnego doświadczenia czujemy, że druga osoba nie słucha nas uważnie. Pojawia
się wtedy zniechęcenie, frustracja, niechęć do kolejnych rozmów i otwierania się przed tą
osobą. Uważne słuchanie drugiego człowieka sprawia, że czuje się on ważny oraz rozumiany.
Dzieci najbardziej potrzebują naszego szczerego zainteresowania oraz uwagi. Rodzice,
zachęcam Was do zapoznania się z zasadami dotyczącymi umiejętnego słuchania dzieci
przedstawionymi na poniższych grafikach. To, czy dziecko z nami rozmawia zależy
w głównej mierze od tego, jak go słuchamy. Tylko umiejętne słuchanie daje możliwość
zrozumienia drugiej osoby. Stosowanie tych zasad z pewnością wpłynie pozytywnie na
Wasze relacje z dziećmi.

 

 

źródła grafik: https://www.facebook.com/skutecznenauczanie

 

Stres towarzyszy każdemu z nas prawie codziennie. Jest on nam potrzebny, ponieważ to on mobilizuje nas do działania. Zdarza się jednak, że stres jest zbyt silny i trwa bardzo długo co powoduje, że wpływa on destrukcyjnie na nasze funkcjonowanie i działanie. Sposobów na radzenie sobie z napięciem jakie powoduje stres jest bardzo dużo. Poniżej znajdują się wybrane materiały z poradami jak sobie z nim radzić.

Zapraszam do zapoznania się z materiałami:

• Broszura edukacyjna: „Ze stresem za pan brat. O tym jak konstruktywnie radzić sobie z napięciem.”
  Ze stresem za pan brat - pdf
  Broszura wyjaśnia czym jest stres, jak wpływa on na nasz organizm, jaka jest jego rola w naszym życiu oraz jak wpływa na nasze zdrowie. Broszura przedstawia również kilka sposobów radzenia sobie ze stresem oraz informacje, gdzie szukać pomocy, gdy sobie z nim nie radzimy.
• Artykuł: „Techniki relaksacyjne i łagodzące stres.”
  https://mojapsychologia.pl/artykuly/9,stres/109,techniki_relaksacyjne_lagodzace_stres.html
• Artykuł: „Jak skutecznie radzić sobie ze stresem – przegląd prostych technik redukcji stresu.”
  https://mojapsychologia.pl/artykuly/9,stres/365,jak_skutecznie_radzic_sobie_ze_stresem_maly_przeglad_prostych_technik_redukcji_stresu.html
• Artykuł: „Odśwież umysł, odpręż ciało – relaksacja progresywna.” https://mojapsychologia.pl/artykuly/1,porady_psychologiczne/190,odswiez_umysl_odprez_cialo_relaksacja_progresywna.html
• Artykuł: „Proste sposoby na stres.”
  https://mojapsychologia.pl/artykuly/1,porady_psychologiczne/165,proste_sposoby_na_stres.html

Poniżej kilka linków do przykładowych ćwiczeń relaksacyjnych.
Ćwiczenia dla dzieci młodszych do klasy 4:

• „Skupienie na oddechu ćwiczenie uważności dla dzieci w wieku 5-10 lat.”

https://www.youtube.com/watch?v=DJuLA6lOz1I

• „Uważność i spokój żabki - CD ćwiczenie "Mała żabka".” (wiek 5-8 lat)
  https://www.youtube.com/watch?v=18SpO_lyH2Q
• „Śpij dobrze. Ćwiczenie uważności dla dzieci 5-10 lat.”https://www.youtube.com/watch?v=jHJmt6vO4Ic

Ćwiczenia dla dzieci od 5 do 8 klasy:

• „Radzenie sobie z trudnymi emocjami. Ćwiczenie uważności dla nastolatków.” https://www.youtube.com/watch?v=Ooa0ZYNIxCI
• „Moc góry. Ćwiczenie uważności dla nastolatków.”https://www.youtube.com/watch?v=hB54eD0T2gY
• „Relaksacja na Sen i na Stres.”
  https://www.youtube.com/watch?v=JFHSz62mnv0

Drodzy Rodzice

Dziś chciałabym zachęcić Państwa do zapoznania się z informacjami dotyczącymi depresji. Depresja może być spowodowana wieloma różnorodnymi przyczynami. Depresja dotyka zarówno osoby dorosłe jak i dzieci, czy nastolatków W dzisiejszych czasach związanych
z pandemią młodzi ludzie jeszcze bardziej narażeni są na pojawienie się depresji. Depresja jest długotrwałą chorobą, która cechuje się obniżonym nastrojem oraz wieloma innymi objawami zarówno psychicznymi jak i somatycznymi. Choroba ta wpływa negatywnie na wszystkie sfery życia osoby chorującej. Ważne jest, aby rodzice mieli świadomość tego w jaki sposób przejawia się ta choroba, w jakim zachowaniu dziecka możemy ją zaobserwować, w jaki sposób można pomóc dziecku oraz gdzie szukać pomocy. Warto być czujnym, rozmawiać z dziećmi i obserwować ich zachowanie.

Zachęcam do zapoznania się ze stronami internetowymi dotyczącymi tematyki depresji:

• https://forumprzeciwdepresji.pl/
• https://twarzedepresji.pl/
• https://wyleczdepresje.pl/
• https://stopdepresji.pl/

Pomocne numery telefonów:

Tel. 800 080 222 – CAŁODOBOWA BEZPŁATNA INFOLINIA DLA DZIECI, MŁODZIEŻY, RODZICÓW I NAUCZYCIELI

Tel. 800100 100 – TELEFON DLA RODZICÓW I NAUCZYCIELI W SPRAWIE BEZPIECZEŃSTWA DZIECI (czynny poniedziałek-piątek 12:00 – 15:00)

Tel. 116 111 – CAŁODOBOWY TELEFON ZAUFANIA DLA DZIECI I MŁODZIEŻY

Tel. 22 594 91 00 – ANTYDEPRESYJNY TELEFON FORUM PRZECIW DEPRESJI
(czynny w środy i czwartki w godzinach 17:00-19:00).

Tel. 22 484 88 01 – ANTYDEPRESYJNY TELEFON ZAUFANIA FUNDCJI ITAKA (czynny inf. na stronie https://stopdepresji.pl/)

Jeśli niepokoi Państwa zachowanie dziecka zapraszam do kontaktu.

Pozdrawiam,
Psycholog szkolny – mgr Joanna Kaczmarczyk

źródło grafik: https://www.facebook.com/Strefa-Dzieci%C4%99cej-Terapii-107619764123232/

Przypominamy, że uczniowie i rodzice, we współpracy ze szkołami, mogą korzystać ze wsparcia, jakie oferują poradnie psychologiczno-pedagogiczne, cały czas funkcjonuje także bezpłatna infolinia 800 080 222 z zakresu pomocy psychologiczno-pedagogicznej oraz poradnia on-line „Zawsze Jest Jakieś Wyjście”.

Poradnie psychologiczno-pedagogiczne

Uczniowie i rodzice mogą korzystać ze wsparcia, jakie oferują poradnie psychologiczno-pedagogiczne. Placówki te działają bez ograniczeń, zgodnie z wewnętrznymi procedurami funkcjonowania w stanie epidemii SARS-CoV-2.

Udzielanie bezpośredniej pomocy przez poradnie psychologiczno-pedagogiczne polega m.in. na prowadzeniu terapii dzieci i młodzieży oraz ich rodzin. Placówki te wspierają także rodziców w rozpoznawaniu potrzeb rozwojowych i edukacyjnych, możliwości psychofizycznych dzieci i młodzieży oraz w rozwiązywaniu problemów edukacyjnych i wychowawczych. Informacje na ten temat są dostępne na stronach internetowych poradni psychologiczno-pedagogicznych oraz w szkołach.

Poradnia on-line „Zawsze Jest Jakieś Wyjście”

Poradnia on-line „Zawsze Jest Jakieś Wyjście” powstała w odpowiedzi na zagrożenia wynikające ze stanu pandemii i potrzebę zwiększenia dostępności pomocy psychologicznej dla uczniów, rodziców i nauczycieli. Portal wspiera współpracę międzysektorową w zakresie ochrony zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży. Poza indywidualnym spotkaniem umożliwia specjalistom wspólną grupową konsultację dotyczącej podopiecznego.

Do korzystania z poradni on-line zachęcamy w szczególności:

• poradnie psychologiczno-pedagogiczne,
• placówki doskonalenia nauczycieli,
• instytucje wspierania rodziny, pomocy społecznej,
• instytucje ochrony zdrowia, Centra Zdrowia Psychicznego,
• instytucje wymiaru sprawiedliwości,
• inne podmioty publiczne i niepubliczne w zależności od potrzeb.

Formuła on-line zapewnia specjalistom uproszczoną ścieżkę spotkań i konsultacji, co ułatwia wymianę wiedzy i doświadczeń specjalistów z różnych regionów Polski.

Osoby potrzebujące pomocy, korzystając z wyszukiwarki w postaci interaktywnej mapy Polski, mogą znaleźć odpowiedniego dla siebie specjalistę i zarezerwować termin spotkania. Ponadto poradnia posiada bazę wiedzy, w której są zamieszczone artykuły, prezentacje, informacje i scenariusze zajęć. Będzie ona aktualizowana.

Aby zarejestrować się na portalu poradni on-line należy wejść na stronę „Zawsze Jest Jakieś Wyjście”. W zakładce „zarejestruj się” należy wybrać opcję „Instytucja”, a następnie założyć profil, podając swoje dane, krótką informację o profilu działalności oraz kadrze merytorycznej. Więcej informacji na temat Poradni Psychologicznej online 

Bezpłatna infolinia 800 080 222

Dzieci, młodzież, nauczyciele i rodzice mogą uzyskać wsparcie, dzwoniąc na bezpłatna, całodobową infolinię 800 080 222. Pod tym numerem dyżurują specjaliści, którzy udzielają pomocy psychologiczno- pedagogicznej.

Źródło: Ministerstwo Edukacji i Nauki.